En medicina, siempre se trabaja proponiendo a los enfermos un cambio (o varios) en relación a un hábito (o varios).
EJERCICIO
FÍSICO AERÓBICO
Caminar
o bailar se consideran ejercicios aeróbicos o cardiovasculares, es decir,
tienen beneficios para el corazón y los vasos sanguíneos. Se usan en la
prevención de los infartos (cardíacos, cerebrales…), de las arteriopatías (enfermedades
de las arterias que producen una reducción del riego sanguíneo periférico, por
ejemplo, en los casos de claudicación intermitente), de la insuficiencia venosa
(que puede provocar varices con la consecuente hinchazón o edema, cambio de
coloración de la piel, o la producción de úlceras), etc.
La
OMS (organización mundial de la salud) recomienda que las personas adultas los
practiquen al menos durante 150 minutos a la semana.
Con
la práctica se puede aumentar el ritmo o intensidad de la actividad, sabiendo
que:
- Caminar lento es ir a una velocidad de 30 pasos por minuto.
- Caminar a ritmo moderado es cuando se dan 60 pasos por minuto.
- Caminar rápido es ir a 80-100 pasos por minuto.
Pero también, es esencial tener un descanso reparador, y para ello, después de la realización de una actividad física, se deben realizar posturas de estiramiento pasivo para mantener una buena salud muscular.
(Foto sacada de internet)
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